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冬季冬藏的养生原则

更新时间:2020-08-15 01:05:04

冬藏,既是大自然植物与动物的生长规律,也是人类一条养生的原则,同时也体现了天人相应的中医原理。所谓冬藏,就是指人到了冬季应该养精蓄锐、休养生息,以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。

补益: 民间有入冬进补的习俗。冬季的保健用药,应该围绕着藏精益气上作文章,少用一些清解药。当然,对于一些体质属热身者,也不能拘泥冬藏,这是中医因人而异的治疗与保健原则。

保暖: 重视保暖,也是冬藏的重要环节,尤其是对于老弱病残者。进入冬季,既有室内外温度高居不下的暖冬,也会出现因寒流南下而气候急剧下降的寒冷天气。这种急剧下降的天气,容易使人患上风寒感冒、风湿骨痛、心血管疾病。因此,应该重视随气候变化而加衣。

睡眠: 为了适应冬藏,应该适当增加睡眠时间。冬季应该提倡早睡,适当多睡,以达到养精蓄锐的目的。当然,在夜间保证8个小时睡眠的情况下,午睡可以适当减少。

锻炼: 冬季进行运动锻炼如何体现冬藏呢?一是不主张太早晨练,二是不能运动得汗流浃背,以免伤气,同时也避免因出汗受寒而造成风寒感冒,好的活动还是散步与打太极拳,不宜进行激烈运动,尤其是年老者,不要冒着严寒而做一些超体力的运动。

防病: 感冒、支气管炎、心血管病是冬季常见病。对于防治感冒,一是衣着防寒,二是对免疫力差的人,使用鹿血片真实感受芪一类补益药扶助正气,以防感冒。对于有积火者,应该及时用清热药清解积火。对风寒感冒初发者,可以用姜茶汤一类进行保健。

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