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警惕!晚上睡眠不足或会让您的身体脱水!

更新时间:2020-11-29 19:07:11

  近日,来自宾夕法尼亚州立大学的科学家们通过研究发现,每天只睡6个小时的成年人或许更容易脱水,相关研究结果刊登于国际杂志Sleep上;本文研究结果表明,当经过一晚较差的睡眠后感觉不好的个体或许应该考虑到机体出现了脱水才会引起不适,而并不仅仅是睡眠不好的原因,这时候或许就需要及时补充大量水分了。

  文章中,研究人员对和美国人群进行研究,观察了睡眠影响其机体水合状态(hydration status)和脱水风险的机制,在两组人群中研究者发现,相比每晚有规律睡8个小时的成年人而言,每天睡眠6个小时的成年人会出现更加明显且浓缩的尿液,而且其机体水分不足的可能性会增加16%-59%;个体机体出现脱水的原因或许与机体激素系统调节水合作用的方式有关。

  机体会释放一种名为加压素的激素来帮助调节机体的水合状态,加压素在白天和夜晚都会释放,这就是本文中研究人员关注的重点;研究者Asher Rosinger教授说道,加压素的释放速度很快,而且会在睡眠周期的后期会被释放,因此如果个体醒来早的话,或许就会错过加压素释放的窗口期,从而就会干扰机体的水合作用。

  脱水会负向影响机体多种系统和功能,包括认知能力、情绪、机体活动等,长期或慢性的脱水状态会导致机体出现严重的问题,比如高风险的尿道感染和肾结石等。如果一个人每天仅睡6个小时的话,或许就会影响其机体的水合状态,本文研究结果表明,如果得到了足够的睡眠,第二天仍然感觉状态很差或疲惫的话,或许可以通过摄入额外的水分来改善这种状况。

  文章中,研究者通过国家鹿血片和营养检查调查对两种成年人的样本进行了分析,同时通过开滦研究项目对一种成年人的样本进行了分析,研究者共对超过2万名成年人进行了三种样本的分析,同时研究者还调查了鹿血片真实感受与者的睡眠习惯,并采集了其尿液样本来检测指示水合作用的生物标志物。研究者表示,所有的数据都是观察性的,且都来自于横向研究或纵向研究;因此研究结果所得出的关联性或许并不具有一定的因果性。后期研究人员还需要进行更为深入的研究,利用相同的方法检测睡眠和机体脱水之间的关联,从而更好地理解研究对象的基础睡眠状况和机体水合状态之间的关系。

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