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夏季养生防暑小窍门

更新时间:2019-07-26 01:05:02

   
【防暑妙招】

一般情况下,中暑的人会有以下的症状:感到恶心,头晕,头痛,伴随着会有呼吸困难,心跳加速,皮肤潮红等。

如果出现中暑的症状,一定要在阴凉的地方注意休息,鹿血片公司--小编说中暑现象严重的话,需要到医院迅速就医。

预防中暑小妙招

1、预防中暑多喝水

预防中暑的第一招,就是要多喝水。在大多数情况下,多喝水对身体总归没坏处。

在高温时候,多喝水能够及时补充体内水分。或者可以在白开水中加入少量的盐;

这样能够帮助补充体内的钙等物质和一些微量元素,同时,能够预防中暑。

2、预防中暑要穿宽松的衣服

在炎热的夏天,穿宽松的衣服有助于体内的热量散发,同时也可以使汗液得到快速的挥发,能够很好得预防中暑。

3、预防中暑多吃蔬菜水果和补充蛋白

新鲜的蔬菜和水果,例如西红柿、西瓜、苦瓜,能够预防中暑。

同时在炎热的天气,要补充足够的蛋白质,可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物。

4、常备防暑药品可预防中暑

在外出的时候,可以在自己的包包内备上一些防暑降温的药物,例如藿香正气水、清凉油、十滴水等,在头晕时抹一抹,能够预防中暑。

5、保证充足的睡眠能预防中暑

在高温的天气,人的体力消耗较大,容易疲劳,出现中暑现象。所以要保证充足的睡眠;

使大脑和其他系统得到充分的休息,使新的一天精神饱满,精力充沛,能有效预防中暑。

防暑消暑的食物

1、苦瓜

苦瓜具有清热解毒的功效,还能促进食欲,是不错的消暑的食物。

2、西瓜

西瓜性甘,能够清热解暑,对于心烦意乱、口感干燥,喉咙痛有很好的食疗功效。

3、绿豆

绿豆具有清热解毒的功效,在炎热的夏天,不妨喝一碗绿豆汤,能够降火消暑,有效预防中暑。

【误区一:洗脚用凉水无所谓】

误区解读:

说起用热水洗脚,很多读者朋友觉得那是冬季做的事儿,夏季用凉水洗脚舒服。

但实际上,人体脚底的汗腺较发达,夏天出汗多,用凉水洗脚,会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞,锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。

经常这样做,不但会使脚受凉遇寒,时间长了还会导致排汗机能障碍。

专家建议:

夏季暑多夹湿,脾怕湿,湿气阻滞在脾胃,就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。

夏季人体阳气旺盛,用温水泡脚能更好地刺激经络,振奋人体脏腑机能,有助于祛除暑湿;

预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。

【误区二:化纤面料轻便又清凉】

误区解读:

夏季很多漂亮的衣服都是用化纤面料制作的,面料重量轻、价格廉、花色品种多,很受年轻一族尤其是爱美女士们的欢迎。

其实,夏季人体出汗很多,而化纤布料虽然较轻较薄,但吸水性、透气性均差,皮肤很难通过汗液蒸发进行散热,因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽。

同时,汗液的过多滞留,还会使皮肤分泌物腐败、发酵,加之合成纤维在生产过程中混入的单体氨、甲醇等化学成分对皮肤刺激较大,因而容易诱发过敏和多种皮炎。

专家建议:

棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的好选择。丝绸衣服亲肤性很好;

重量轻、厚度薄,夏天穿上既舒适美观,还会感觉通体凉快。

棉质衣服吸汗,透气性好,而且面料柔软,不僵硬。

麻质的衣服因为其分子结构松散、质地轻、孔隙大,透气性和吸水性非常好。

布料衣服织得越薄、越稀疏,衣服越轻,穿起来越凉快。

【误区三:颜色浅的衣服既散热又凉快】

误区解读:

从衣服的颜色上,一般人都认为夏天穿白色、浅色衣服会凉快,其实白色或太浅的颜色会反射紫外线,易伤害皮肤。

而红色光波长,可大量吸收日光中的紫外线,而其他颜色就相对较弱,所以夏天穿红色衣服能阻止紫外线,防止皮肤被晒伤。

选购衣服时,应选择质地柔软的红色棉布衣服,另外款式宽松、色彩鲜艳的衣服能起到凉爽、愉悦心情的作用。

专家建议:

某种程度上说浅色服装虽然爽快,但是长期在阳光紫外线的照射下,可导致皮肤癌;

特别是白得耀眼的棉质服装,往往服装上含有荧光增白剂,它会把有害光反射到人们保护不到的脸部。

与此相反,红色或藏青色等深色服装则要安全得多。所以说夏天穿红色或藏青色颜色的服装是佳选择。

另外,在室内或是阴天时穿黑色衣服,会发挥它散热快的功能,能快速排走皮肤表面的热量,让人感觉凉快不少。

【误区四:长时间使用空调降温】

误区解读:

在空调房里待的时间过长,也会引起浑身酸痛,精神萎靡,食欲不振。

有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血,或者发生感冒、发烧,甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。

专家建议:

室内温度不要低于27℃,室内外温差不超过8℃。开空调的房间不要长期关闭,要经常通风。

【误区五:大量喝绿豆汤、凉茶】

误区解读:

为了防暑降温,很多读者喜欢喝绿豆汤和凉茶。绿豆汤和凉茶虽好,但不要多喝,更不能当水喝。

 

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