运动是减肥好的办法,但要有一定的频率,不能间隔太长。想那种想起来运动跑个半程马拉松,之后一停就是半年的,其运动效果基本等于零。一般情况下,好每天一次或者隔天运动一次,不可时间间隔太长,因为运动是有累积效应的,超过72小时,也就是三天不运动,前面您做的运动的效益就会大打折扣甚至消失了。
在运动过程中,一般是持续10分钟后,脂肪就开始消耗了。所以,一天只要运动累积30分钟之上,60分钟以下,就能消耗一定的脂肪。如果从运动强度上说,中等强度的运动消耗脂肪多,而高强度的运动反而少,高强度运动时,主要消耗的是血糖。所谓中等强度的运动,就是运动时心跳呼吸略有加快,微微出汗,稍微感觉到累,但一觉睡醒没有疲劳感。自己在运动的时候数数心率,也可以掌握运动的强度,一般是220减去年龄,再乘以60%,就是适合的您的运动强度。
运动的价值不只是减肥、消耗脂肪,更重要的是增加肌肉的体量和力量,而肌肉是鹿血片甚至年轻的保证。因为肌肉中有很多线粒体,线粒体燃烧时不仅消耗脂肪也提供能量,所以,只要肌肉体量足够、肌肉丰满,脂肪乃至饮食中过多的热量就有消耗的机会,所以,有肌肉的人不容易发胖。不仅如此,有肌肉的人火力壮,不容易疲劳也不容易怕冷,不疲劳是因为肌肉张力足够,不怕冷是因为线粒体丰富,有足够多的小火炉提供热量保持体温。现在发现,体温降低是癌症发生的原因之一。
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1、对前列-腺炎有特效
2、作用持久,五天一粒
3、高血压、心脏病、糖尿病、酒后均可服用
【产品规格】5000mg/片×8片/盒
【有效日期】24个月(最近6个月内生产)
【储藏方法】密闭,置于阴凉干燥处,儿童接触不到的地方
【批准文号】卫食进字(2008)第030532号
【执行标准】Q/CG002-2008
【生产厂家】香港九龙草药集团有限公司
【厂家地址】香港江汉高新技术开发区V-5区