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中年男性需要补钙多吃鱼肝油

更新时间:2022-03-19 19:07:10

  很多中年男人因为长期忙于工作,容易腰酸背疼,患有骨质疏松、高血压、心脑血管病等,这是缺钙的现象。那么男人怎么补钙,补钙吃鹿血片好呢?补钙的方法有很多种,而且男人补钙的方式与女性、儿童有所不同,靠饮食和摄取维生素是男人补钙的最佳方式,那么,中年男人应该怎样补钙?专家指出:其实男人补钙可以通过补充维生素来进行,比如吃鱼肝油补钙。

  41-50岁男人中,骨质疏松、痔疮的比例高。建议40岁以上男人多吃含钙高的食物,如牛奶、豆类、虾皮、海鹿血片等,抽烟喝酒会影响钙的吸收,因此要多注意。多晒太阳,多运动预防骨质疏松。建议男人改善生活习惯,并养成多喝水、定时排便的习惯。

  鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪,常用于防治夜盲、佝偻病等。鱼肝油中含有维生素A和D,维生素A缺乏可能影响皮肤和视力的发育,缺乏维生素D则有可能导致佝偻病的发生,因为维生素D可促进食物中钙质的吸收,有助于骨骼发育。

  补充鱼肝油可以让钙吸收更好,鱼肝油最好是在早上吃,可以帮助一天钙的吸收的。同时多晒晒太阳,这也是补钙的好方法。

  男人服用鱼肝油补钙注意事项

  1.肝脏功能受损的人,过量的食用鱼肝油,会造成肝中毒现象。

  2.虽然服用鱼肝油可以预防和治疗佝偻病,但这并不意味着每个人都需要服用。

  3.老年人不宜长期多量服用鱼肝油丸,会增加尿内的钙、磷,容易发生尿路结石。

  4.患有尿路结石或体质虚弱的人,不宜服用鱼肝油,谨防加重结石症状或发生结石。

  

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